Observa este video y conoce mas sobre la Diabetes Tipo 2
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¿Que es la Diabetes Tipo 2?
La diabetes tipo 2, el tipo más común de diabetes, es una enfermedad que ocurre cuando el nivel de glucosa en la sangre, también llamado azúcar en la sangre, es demasiado alto . La glucosa en la sangre es la principal fuente de energía y proviene principalmente de los alimentos que se consumen. https://medlineplus.gov/spanish/diabetestype2.html
Sintomas de la Diabetes tipo 2
Los síntomas de la diabetes incluyen: Aumento de la sed y de las ganas de orinar Aumento del hambre Sentirse cansado Visión borrosa Entumecimiento u hormigueo en los pies o las manos Llagas que no sanan Pérdida de peso sin razón aparente Los síntomas de la diabetes tipo 2 a menudo aparecen lentamente, en el transcurso de varios años, y pueden ser tan leves que ni siquiera se notan. https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/que-es/diabetes-tipo-2
Como prevenir la Diabetes tipo 2
Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el 5 y el 10% de su peso actual. Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas Haga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Si no ha estado activo, hable con su proveedor de sa...
Recomendación sobre la Diabetes tipo 2
Coma por lo menos 5 porciones de frutas y de verduras todos los días. Incluyen alimentos en las comidas con alto contenido de fibra, granos enteros, tales como el arroz integral, pastas integrales, granos, guisantes/arvejas y panes y cereales. Las batatas o camotes son también una buena opción. Elija aderezos bajos en grasa o sin grasa como queso parmesano rallado bajo en grasa, salsa, requesón con hierbas, salsa sin grasa/baja en grasa, crema agria baja en grasa, aderezo para ensaladas bajos en grasa o yogur. Seleccione carnes magras como el pollo y el pavo sin piel (cuero), pescado, cortes de carne magra (milanesa de bola, aguja, lomo, carne molida de res magra—no más del 15% grasa) y los cortes de carne de cerdo magra (lomo, chuletas, jamón). Elimine o recorte toda la grasa visible. Quite la piel de las aves de corral (pollos) cocidas antes de comer. https://www.healthychildren.org/Spanish/health-issues/conditions/chronic/Paginas/Type-2-D...